Sigurno ste mnogo puta čuli: zaustavite se i popijte vode. Bilo da ste čuli pravilo osam čaša dnevno ili savjet da „pijete kao riba“, nije tajna da je hidratacija važna.
Kako se ispostavlja, to ima još veći značaj — posebno za ljude s tipom 2 dijabetesa. Možda to ne primjećujete, ali jednostavnim povećanjem unosa vode svakog dana možete osjetiti nevjerovatne benefite ako ste dijabetičar.
Hajde da pogledamo zašto je voda tako dobro za tip 2 dijabetesa.
Bilo da imate tip 2 dijabetesa ili ne, vjerovatno bi trebalo da pijete malo više vode. Voda je ključna za svaku ćeliju i organ u tijelu. Pomaže u eliminaciji otpada, održava stabilnu temperaturu i štiti zglobove i organe u tijelu.
Američka Nacionalna akademija nauka, inženjeringa i medicine preporučuje da muškarci unose 15,5 šolja tečnosti, dok žene treba da unesu 11,5 šolja dnevno. Pošto ovo uključuje i druge tečnosti, stvarno preporučena količina čiste vode je nešto niža.
A ono pravilo o osam čaša dnevno? Ispostavlja se da je to gruba procjena—u većini slučajeva, pijte kada ste žedni i to bi vas trebalo dovesti do otprilike osam čaša dnevno.
Voda i Dijabetes: Prednosti
Iako je piti vodu važno za vaše opšte zdravlje, možda se pitate, pomaže li voda kod dijabetesa? Evo nekoliko prednosti unošenja vode za tip 2 dijabetesa:
1. Snižava nivo glukoze u krvi
Ljudi s dijabetesom zapravo trebaju više vode nego drugi. Razlog je što, kada je nivo šećera u krvi visok, bubrezi pokušavaju da izbace višak šećera iz tijela.
Povećanjem unosa vode pomoći ćete svom tijelu da se riješi viška šećera u krvi putem urina.
2. Dehidracija može biti opasna za dijabetičare
Visok nivo šećera u krvi može vas učiniti podložnijim dehidraciji. To je zato što višak šećera u tijelu zahtijeva više vode.
Ako ne unosite dovoljno vode, možete osjetiti simptome dehidracije kao što su glavobolja, vrtoglavica, umor i taman urin.
3. Ublažava simptome dijabetes insipidusa
Dijabetes insipidus je stanje koje nije povezano s nivoima šećera u krvi. Međutim, ovo stanje otežava vašem tijelu da zadrži vodu.
Dovoljan unos vode ublažava simptome poput suvoće usta, glavobolje, razdražljivosti i upalih crta lica.
