Ključno je redovno posjećivati oftalmologa kako biste rano otkrili problem i održali dobro zdravlje očiju kako starite. Evo nekoliko korisnih savjeta za održavanje zdravlja očiju.
Redovno obavljajte preglede očiju
Budući da dijabetički makularni edem (DME) često nema nikakve simptome ili su oni minimalni, možda nećete primijetiti da nešto nije u redu dok ne izgubite vid. Zbog toga je važno posjetiti oftalmologa radi sveobuhvatnog oftalmološkog pregleda jednom godišnje, posebno ako imate fluktuacije nivoa šećera u krvi. Redovni pregledi očiju i praćenje terapije kod oftalmologa ako se liječite od dijabetičkih poremećaja oka, kao što je DME, ključni su za održavanje oštrine vida.
Redovno pratite nivo šećera u krvi
Ako se nivo šećera u krvi ne kontroliše pravilno i redovno, može doći do oštećenja krvnih sudova. Osobe sa nekontrolisanim nivoom šećera u krvi imaju veći rizik od razvoja dijabetičke retinopatije, pa je važno da pratite svoj nivo šećera.
Pratite plan svog zdravstvenog radnika
Izgradnja čvrstih veza sa svojim zdravstvenim radnikom i primanje najbolje moguće njege zahtijeva komunikaciju. Obavezno obavijestite svog ljekara o promjenama i pratite predloženi plan.
Jedite zdravu hranu
Svi smo to čuli: „Vi ste ono što jedete.“ Zdrave oči počinju sa zdravom ishranom. Birajte uravnoteženu ishranu koja sadrži namirnice bogate hranljivim materijama koje štite vaše oči. To uključuje vitamine A, C, E, beta-karoten, lutein, omega-3 masne kiseline, cink i zeaksantin. Jedite puno povrća i voća, lisnatog zelenog povrća, masne ribe poput lososa, tune ili skuše, orašaste plodove kao što su orasi i bademi, kao i mahunarke, leblebije i pečurke.
Vježbajte
Redovna fizička aktivnost može vam pomoći da kontrolišete nivo šećera u krvi, smanjujući rizik od razvoja dijabetičkih očnih bolesti. Zakažite ove aktivnosti u svom sedmičnom planu kako biste osigurali da imate vremena za ovu životno važnu obavezu prema sebi. Prije nego što počnete s bilo kakvim programom vježbanja, posavjetujte se sa svojim ljekarom kako biste saznali koje aktivnosti su najprikladnije za vas.
Prestanite pušiti
Pušenje ubrzava razvoj dijabetičke retinopatije i otežava kontrolu nivoa šećera u krvi.
Uvijek nosite naočare sa UV zaštitom
Takođe, ljeti, naočare sa UV zaštitom su obavezne!
