Ljeto može biti posebno izazovno godišnje doba za osobe koje imaju dijabetes. Istraživanja pokazuju da vrućine mogu izazvati niz zdravstvenih problema za sve, a naročito za dijabetičare. Velika je vjerovatnoća da ćete iskusiti problem sa održavanjem nivoa šećera u krvi, a povećan je i rizik od toplotnog udara.
Baš kao i uvijek, ali sada naročito, savjetujemo Vam redovno mjerenje šećera. Posebno obratite pažnju na signale koje Vam tijelo šalje i prepoznajte kada je važno da reagujete.
Kako vrućine utiču na dijabetičare?
Nije samo toplota ta koja stvara osjećaj umora i iscrpljenosti. Zapravo, vrućina direktno utiče na način na koji dijabetes djeluje na Vaše tijelo i metabolizam. Dijabetičari brže dehidriraju od ostalih, pa je važno na vrijeme uočiti znake koje nam tijelo šalje.
Simptomi blage do umjerene dehidratacije:
• Vrtoglavica,
• Smanjeno mokrenje,
• Pojačana žeđ,
• Umor,
• Glavobolja,
• Suva usta i oči.
Simptomi ozbiljnije dehidratacije uključuju:
• Izuzetno jak osjećaj žeđi,
• Tamna boja urina,
• Nizak krvni pritisak,
• Ubrzan rad srca.
Dehidratacija može uticati na nagle skokove šećera u krvi. U tim slučajevima, može se javiti potreba za češćim mokrenjem, što dodatno komplikuje situaciju.
Takođe, dijabetičari su manje otporni na vrućine jer dijabetes oštećuje krvne sudove i nerve, uključujući i nerve u znojnim žlijezdama. To znači da je i prirodni sistem rashlađivanja tijela oslabljen.
Na kraju, ali ništa manje važno, visoke temperature mogu promijeniti način na koji Vaše tijelo koristi insulin. Zbog toga postoji velika šansa da ćete tokom toplih dana iskusiti neuobičajene nivoe glukoze u krvi. I hipo i hiperglikemija su moguće, u zavisnosti od načina na koji se Vaše tijelo prilagođava uslovima.
Jedan od prirodnih načina da utičete na optimalan nivo šećera u krvi je CuraLin – revolucionarni suplement koji može značajno olakšati Vašu svakodnevicu i poboljšati kvalitet života.
Kako kontrolisati dijabetes tokom ljeta?
Najbolji način da držite dijabetes pod kontrolom jeste da se pridržavate nekoliko osnovnih pravila:
Pijte dosta vode. Izbjegavanje dehidratacije je ključno, zato se trudite da unosite dovoljno tečnosti. Naravno, izbjegavajte gazirana i zaslađena pića.
• Češće provjeravajte nivo šećera u krvi. Moguće su oscilacije koje nećete odmah osjetiti, a mogu izazvati niz komplikacija.
• Oblačite se lagano. Nosite udobnu odjeću od prirodnih materijala koja omogućava tijelu da „diše“ i smanjuje znojenje. Izbjegavajte crnu boju, isto važi i za obuću!
• Vodite računa o stopalima. Posebno ako imate dijabetičnu neuropatiju jer možda nećete osjetiti da su Vam tabani pregrijani. Ne hodajte bosi po zemlji.
• Koristite zaštitni faktor od sunca. Opekotine mogu izazvati skokove šećera. Kada ste na suncu, nosite kapu (koju možete poprskati vodom), naočare za sunce i koristite kremu sa zaštitnim faktorom.
• Izbjegavajte alkoholna pića. Alkohol je diuretik, što znači da podstiče mokrenje i dovodi do gubitka tečnosti – još jedan razlog da ga dijabetičari izbjegavaju.
• Vježbajte u zatvorenom. Tokom ljeta, fizičke aktivnosti treba praktikovati u klimatizovanom prostoru.
• Sklanjajte se sa sunca. Ako ste napolju, trudite se da boravite u hladu koliko god je to moguće.
Šta nikako ne smijete zaboraviti? Nije samo Vama vruće
Vrućina ne utiče samo na Vaše tijelo, već i na sve što koristite. Ako koristite insulin, posebno pazite kako ga skladištite. Ako Vam je šećer neuobičajeno visok i ne možete ga sniziti ni uz upotrebu insulina, moguće je da je insulin bio izložen suncu i da se pokvario.
Tokom vrućih dana, čuvajte insulin na hladnom (ali ne zamrznutom) mjestu, daleko od direktne sunčeve svjetlosti. Isto važi i za test trakice i aparat za mjerenje šećera.
Obratite pažnju na sve simptome koje smo pomenuli. Ako osjetite bilo koji od njih – odmah prekinite aktivnost, sklonite se u klimatizovan prostor, popijte vodu i izmjerite šećer.
Ako je šećer manji od 4 mmol/l, unesite ugljene hidrate koji brzo podižu nivo glukoze i sačekajte 15 minuta prije ponovnog mjerenja.
S druge strane, ako je nivo šećera visok, brzo-djelujući insulin može pomoći. Međutim, ako je nivo kritično visok – ne čekajte. Neka Vas neko odmah odvede ljekaru.
Činjenica je da temperature iznad 30 stepeni, naročito u gradovima, teško prijaju bilo kome. Teško je nositi se sa velikim vrućinama – ali nije nemoguće.
