Zahtjevno je i teško napraviti sve izmjene u životnom stilu i navikama koje dijagnoza dijabetes tip 2 zahtijeva.
Ipak, nakon povećane fizičke aktivnosti, prilagođavanja i odabiru odgovarajuće terapije, posljednji korak nije toliko zahtjean. Uvrstite više ribe i morskih plodova u svoju ishranu i jednostavno poboljšajte svoje zdravlje.
Riba i morski plodovi su bogati Omega 3 masnim kisjelinama
Riba je prirodan izvor Omega 3 masnih kisjelina, Omega 3 umanjuje rizik od srčanog udara, pospješuje rad insulina i umanjuje brojne negativne simptome dijabetesa. Ljudi sa dijabetesom imaju povećan rizik za nastanak hroničnih srčanih oboljenja ili udara.
Zbog povećanog rizika, ljudi sa dijagnozom dijabetes tip 2 moraju birat hranu koja je dobra za njihov kardio-vaskularni sistem. Riba, koja prirodno ima vrlo nizak nivo nezdravih masti, poput trenas masti ili zasićenih masti, koje mogu uzrokovati začepljenje krvnih sudova, dobar je izbor.
Morski plodovi i riba ne sadrže ugljene hidrate
Ugljeni hidrati su neophodan dio ishrane jer se razlažu u glukozu, koja nam je potrebna za energiju. Kada se razvije dijabetes, gubi se sposobnost upotrebe šećera koji dobijamo iz hrane, što za posljedicu ima smanjeneje unosa ugljenih hidrata.
Riba i morski plodovi imaju nizak sadržaj uglljenih hidrata, što ostavlja prostor za hranu koja sadrži ugljene hidrate, iz drugih kategorija.
Riba i morski plodovi su bogati proteinima. Proteini su važni za stvaranje novih tkiva u organizmu, izgradnju mišića i oporavak od povreda. Pomaže u kontroli nivoa glukoza u krvi, usporava apsorbciju ugljenih hidratapa su skokovi glukoze u krvi smanjeni.
Riba i morski plodovi imaj veoma nizak sadržaj trans i zasićenih masti, za razliku od druge hrane životinskog porijekla. Još jedan razlog da ih uvrstite u svoj plan ishrane. Održavajući tjelesnu težinu u okviru normalnih vrijednosti, nizak nivo holesterola i zdravo srce smanjiće rizik od eventualnih posledica koje dijabetes tip 2 nosi sa sobom.
Rakovi, ribe bogate ,,zdravim“ mastima poput lososa i tune, gambori i školjke odličan su dodatak Vašoj ishrani.
Uživajte u ukusnim i zdravim jelima i potrudite se da je riba na Vašem meniu bar jednom sedmično.
