ISHRANA I DIJABETES TIP 2

Od trenutka kada vam je postavljena dijagnoza dijabetes tip 2 ili predijabetes, postajete svjesni promjena u životnom stilu koje vas očekuju.
Promjene nisu uvjek ugodne i lake, ali ukoliko se pravilno i blagovremeno edukujete i informišete, novi način života ćete lakše usvojiti i prihvatiti. O čemu je jako važno voditi računa kada je riječ o ishrani? Tri su glavna parametra koja morate primijeniti u planiranju svakodnevne ishrane :
  1. Raznovrsnost namjernica koje unosite
  2. Redovni obroci
  3. Izbalansirani obroci
Kako početi? Najbolji savjet za promjenu navika  u ishranam je biranje zdravijih alternativa namjernica koje ste do sada konzumirali.
  • Zamijenite bijeli hljeb, paštu i pirinač onima sa visokim sadržajem cijelih zrna ili crnim hljebom/paštom;
  • meso sa visokim sadržajem masti ili mesne prerađevine zamijenite bijelim mesom,
  • umjesto bijelog šećera koristite adekvatne zaslađivače,
  • bijeli krompir zamijenite slatkim krompirom,
  • izbjegavajte zaslađena pića i povećajte unos vode.
Vodite računa o unosu ugljenih hidrata, postoje mnoga dostupna rješenja poput aplikacija koje možete instalirati na svom telefonu, koje će vam olakšati računanje količine unesenih hidrata na dnevnom nivou. Okrenite se dostupnim svježim prirodnim namjernicama: Naipici napravljeni od svježeg voća i povrća su odličan izbor kao užina ili međuobrok. Pored navedenog, priroda nam je podarila još jedno rješenje- CuraLin, potpuno prirodan suplement koji olakšava kontolu nivoa šećera u krvi, reguliše ga i olakšava nam svkaodnevni život.

Trenutno dostupan bonus!

Curalife Kuvar

84 recepta za zdravu i ukusnu ishranu dijabetičara

Povezani članci

kokice
Ishrana

Da li su kokice dobra užina za osobe sa dijabetesom?

Užinanje sa dijabetesom može postati poprilično komplikovano.
Stvari poput insulina koji je još aktivan, visokog šećera u krvi i brojanja ugljenih hidrata mogu učiniti užinu stresnom.
Ipak, mnogi ljudi sa dijabetesom uživaju u užinama – i ako ste gladni između obroka, trebate da užinate!
Užine mogu biti odličan način da se zasitite između obroka, a kada se pravilno pripreme, mogu pomoći i u stabilizaciji nivoa šećera u krvi.

Najbolji i najgori hljebovi za osobe sa dijabetesom tipa 2
Ishrana

Najbolji i najgori hljebovi za osobe sa dijabetesom tipa 2

Ako imate dijabetes tipa 2, vjerovatno vam je neko nekad sa neodobravanjem pogledao u tost i rekao: „Ne možeš to jesti.“ Ignorišimo na trenutak smjelost ove osobe, jer je većinom ova izjava jednostavno netačna.

15 izvora nemasnih proteina
Ishrana

15 izvora nemasnih proteina

„Dovoljan unos proteina je od vitalnog značaja za cjelokupno zdravlje. Protein je građevinski blok tijela, jer su kosti, mišići, koža i krv sastavljeni od proteina“,