Opšte je poznato da pušenje šteti i da može biti navika koje se teško možete osloboditi. Međutim, za osobe sa dijagnozom dijabetes tip 2 jako je važno da razumiju dodatne opasnosti povezane sa ovom navikom i uticajem na njihovo stanje.
Da li je pušenje opasno za dijabetes tip 2?
U daljem tekstu pokušaćemo da vam približimo zašto je pušenje štetno za dijabetičare i dati vam savjete kako da se lakše riješite ove navike.
Rizici konzumiranja duvana za dijabetičare
Baveći se uticajem pušenja na dijabetičare doktori i naučnici su izopštili nekoliko specifičnih rizika na koje treba obratiti posebnu pažnju :
Pušenje povećava rizik obolijevanja : dosadašnja istraživanja pokazuju da aktivni pušači mogu razviti veći stepen insulinske intolerancije i imaju veće šanse za stvaranje masnih naslaga u predjelu stomaka.
Oba ova slučaja mogu da vode dalje ka razvijanju dijabetesa.
Nuspojave pušenja mogu učiniti simptome dijabetesa gorim.
Uopšteno govoreći, pušenje je veoma štetno, razloge za to možemo naći u pojavama kao što su:
- Oštećenje ćelija i tkivaIzaziva oksiditivni stres
- Negativno utiče na imuni sistem
- Pospješuje razvoj infekcija respiratornog trakta
- Povećava rizik od nastanka srčanih oboljenja, srčanog udara i sl.
- Usporava cirkulaciju
Na ovaj način aktivni pušači mogu se naći u situaciji da se njihovo tijelo mnogo teže bori sa običnom gripom ili infekcijom nego druge osobe sa dijabetesom tip 2. Kombinacija pušenja i dijabetesa tip 2 čini borbu imunog sistema mnogo težom nego u normalnim uslovima.
Važno je znati da:
- Pušenje povećava rizik od srčanih bolesti i bolesti bubrega
Prestanak pušenja može vam pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi - Nekoliko savjeta kako da se lakše prestanete pušiti:
- Fokusirate se na sistem ,, dan po dan”- ne počinjite svoj put prestanka obećanjem da prestajete zauvijek, lakše ćete podnijeti i držati se odluke ukoliko počnete određivati svakog dana količinu cigareta koje ćete konzumirati. Postepenim smanjivanjem količine lakše ćete se prilagoditi i na kraju ostvariti cilj- ostaviti cigarete.
- Smanjite konzumiranje namjernica-kafa, alkohol i slično koje kod vas izazivaju potrebu za cigaretama.
- Nađite neki hobi koji će vas držati okupiranim bar neki dio dana .kao npr. slikanje, dekoracija, čitanje i tome slično.
- Budite pažljivi da ne počnete koristiti hranu kao zamjenu za cigarete, posebno ukoliko imate dijagnozu dijabetes tip 2. prejedanje može dovesti do povećanja tjelesne mase što dalje vodi drugim zdravstvenim problemima.
- Vježbanje vam takođe može pomoći
- Potražite podršku kod vaše porodice i prijatelja, ne plašite se da otvoreno porazgovarate sa bliskim osobama o svom problemu i namjerama da ostavite pušenje.
- Ne odustajte, čak iako ne uspijete iz prvog pokušaja, pokušajte ponovo, ma koliko puta treba kako bi ostvarili svoj cilj.
