Skijanje generalno zahtijeva srednju do visoku aktivnost tokom kratkih vremenskih perioda, ali se dobra kontrola dijabetesa može postići uz odgovarajuću pripremu. Za osobe s dijabetesom koje planiraju skijati povremeno, postoje određene preporuke koje mogu pomoći u upravljanju stanjem.
Skijanje s dijabetesom
Nivo šećera u krvi treba često provjeravati tokom skijanja. Testiranje se treba vršiti prije i poslije svake aktivnosti, a glukoza bi uvijek trebala biti pri ruci.
Jedan od posebno važnih trenutaka za provjeru nivoa šećera je prije ulaska na žičaru. Hipoglikemijski napad na žičari može biti zastrašujuće iskustvo, pa ne bi trebalo ulaziti na žičaru ukoliko osjetite simptome hipoglikemije.
Kada mjerite šećer u krvi, hladno vrijeme može otežati vađenje krvi. Preporučuje se da se testiranje obavlja na toplom mjestu, a ako vaš glukometar prijavljuje greške, možete ga držati u džepu pri tijelu nekoliko minuta kako bi se zagrijao, pa pokušati ponovo.
Insulin
Povremeni skijaši tvrde da skijanje nije toliko naporno koliko se misli, ali se i dalje preporučuje smanjenje dugodjelujućeg insulina za 10-20% ujutru za one koji prvi put skijaju.
Međutim, postoje izuzeci kada je potrošnja energije znatno veća, poput snowboardinga i kros skijanje.
Snowboarderi često padaju i ustaju, što zahtijeva veću potrošnju energije. Za one koji planiraju snowboarding, jutarnje doze insulina mogu se dodatno smanjiti na 40-50%. Kros skijanje, s druge strane, daleko je zahtjevnije i odvija se tokom dužeg vremenskog perioda. Dugodjelujući insulin može se smanjiti na sličan način, uz redovne užine ili doze glukoze tokom dana.
Tijelo sagorijeva više kalorija kada drhti na hladnoći, što može rezultirati nižim nivoima šećera u krvi.
Za one koji skijaju više dana, preporučuje se praćenje trendova nivoa šećera u krvi i razmatranje smanjenja večernjih i jutarnjih doza dugodjelujućeg insulina ukoliko redovno dolazi do pada nivoa šećera.
Hidratacija
Tokom skijanja na velikoj nadmorskoj visini, potrebno je dodatno se hidrirati, jer nekontrolisani dijabetes povećava rizik od dehidracije.
Što ste na većoj visini, više ćete izdisati i gubiti vlagu znojenjem. Tijelo uklanja šećer putem vode, pa je hidracija prije, tokom i nakon aktivnosti ključno za prevenciju dehidracije, posebno ako tijelo pokušava eliminisati višak šećera zbog visokog nivoa glukoze u krvi.
