Unos vitamina E stvara osjećaj dodatne energije i čini da lakše podnosite napore, jača vaš imunitet, poboljšava raspoloženje i ima brojne druge pozitivne efekte. Vitamin E nije lijek, ali je njegov učinak dragocjen.
Djelovanje vitamina E
Gdje se nalazi?
Najviše ga ima u ulju pšeničnih klica, orasima i sjemenkama, biljnim uljima, obogaćenom palminu ulju, žumancetu jajeta, zelenom lisnatom povrću.
Međutim, niti jedan od ovih izvora ne može osigurati povećane dnevne doze koje su ovdje spomenute kao zaštitne.
Vrste i doziranje
Kada se informišete o rezultatima naučno istraživačkih studija, treba obratiti pažnju na to s kojim su oblikom vitamina ispitivanja rađena. Novija istraživanja najčešće su rađena je s “d” oblikom tj. prirodnim E vitaminom u “alfa” obliku
Institut za medicinu američke Akademije nauka (Food and Nutrition Board of the National Academy of Science) preporučio je dnevnu dozu od 15 mg alfa tokoferola (22 i.j.) umjesto dosadašnjih 8 mg (povećanje od 88%), s tim da je maksimalni unos 1000 mg (1500 i.j.).
Naime, najveći broj istraživača vitamina E slaže se da za bilo kakve pozitivne učinke treba dnevno uzimati nekoliko stotina internacionalnih jedinica. S obzirom da tablete izrađene na klasičnan način ne sadrže ni približno toliko, najbolje rješenje je tečnii vodotopivi oblik amerčke kompanije Twinlab pod nazivom Liqui-E. Tako pripremljeni D-alfa tokoferol osigurava 400 i.j. vitamina. Mala kašika sadrži oko 5 ml, tj. oko 130 i.j. Apsorpcija ovog oblika posebno je klinički ispitana
Važna napomena : povremeno uzimanje E vitamina u malim dozama ima malu ili nikakvu korist. Osobe starije od 50 godina trebale bi ga uzimati svakodnevno i dugotrajno.